ゴルフはどうすれば上達するのだろう。あらゆるゴルフプレイヤーの永遠の悩みです。昨今は、YouTubeを見れば多くのレッスン動画や初心者向けの動画が投稿されているので、教材には困らないかと思います。ただ、豊富すぎる教材の中から、自分に適した動画を見つけるのも至難の業です。加えて「これさえすれば100切りできる！」のような、まるで簡単に上達できるような動画も多く見られますが、果たして本当にそれだけで上達できるのでしょうか。
この記事では、原点に立ち返り、ゴルフ上達に必要なことをご紹介します。
週１回以上の継続した練習
ゴルフ上達には、継続的な練習が必要です。「そりゃそうだろう」と思われるかもしれませんが、上達したいと言うだけの人は、大体これができていません。継続した練習をせずに上達することは、絶対にありません。
プレーする時間がない場合でも、練習場で繰り返しスイングの練習をすることで、自分のスイングを改善することができます。100切りを目指す初心者の間は、週に１回以上の練習は必須だと思います。筆者は、週に２回は練習をしていますし、できる限り毎日素振りをしています。
プロゴルファーも１週間ボールを打たないと、感覚を取り戻すのに数日以上かかるといわれています。本気で上達を目指すのであれば、できる限り頻繁かつ継続的にゴルフ練習を行うことをおすすめします。
レッスンに通い、プロから指導を受ける
ゴルフ上達には、プロからのレッスンを受けることが重要です。プロの指導のもとで正しいスイングやアドレスの姿勢を身につけることで、効果的な練習ができるようになります。特に、初心者の頃に実際に練習場でプロのレッスンを受けるかどうかで、その後の成長曲線に違いが出てくると思います。
ここで注意すべきなのは「教えてあげるよ」という謎の自信を持った、先輩ゴルファーたちの存在と、教えるセンスのないレッスンプロの存在です。
まずは先輩ゴルファーについてです。彼らは、大体80-90台が平均スコアのそこそこ上手なゴルファーたちであることが多く、なぜか過剰な自信を持っています。彼らのアドバイスは、大体がその人の成功体験に基づいたものであり、あなたの直面している課題に適していないことが多い。あくまで、参考程度にとどめるのが最適です。
教えるセンスのないレッスンプロについては、上述した先輩ゴルファーと同様の理由です。加えて、自分ではできるけど、人に教えることが苦手なプロは非常に多いです。なので、レッスンを受けた際に、合わないと感じたら別のプロに依頼したり、スクールを変える試みも大事になります。
トレーニングによる体作りやメンテナンス
ゴルフは、体力や筋力が求められるスポーツです。トレーニングを行うことで、コンディションを整えることができます。社会人になると、ゴルフプレーをしているから健康だと言う方も多く見られます。ゴルフを身体を動かす機会あるいは、トレーニングだと捉える方であれば、たしかに多くの距離を歩き、汗を流すゴルフは有効だと思います。
ゴルフ上達を目指す方にとっては、ゴルフのプレーを手段と目標にするのではなく、ゴルフでのスコアアップを目標として、そのために何をするのかを考えてみましょう。筋トレやジョギング、ストレッチなど常にスポーツに適した体作りを行っていくことが必要だと思います。
適切なクラブの選択
クラブは、自分の体格や技術に合わせたものを選ぶことが大切です。自分に合ったクラブを使うことで、スイングがしやすくなり、スコアが改善されることがあります。
特に重要なのは、シャフトです。10年以上古いクラブでなければ、初心者のうちはそこまで影響はありません。ただし、シャフトだけは自分のスイングスピードに適したものを選ぶ必要があります。ゴルフショップ等で試打をした際などに、店員さんに自分に適したシャフトはどういった硬さのものかを確認すると良いでしょう。
メンタルトレーニング
ゴルフは、メンタル面が非常に重要です。ゴルフでは、ミスショットが続いたり、狙い通りのショットが打てなかったりした際に、気分が落ち込むことが多くあります。逆も然りで、狙い通りに進んだときに、気分が高揚する場面も多くあります。そういった精神状態がプレーに及ぼす影響は非常に大きいです。
なので、２つのポイントを知っておいてください。１つは、ショット前のルーティーンを決めておくことで、精神を安定させることができます。2つ目は、プレー前やプレー中に、常にマネジメントを意識的に行うことです。マネジメントを行うことで、ミスショットからのリカバリーをする際などに無謀な挑戦ではなく、クレバーな対応を行うことができたりします。
一般的なメンタルトレーニングも重要です。ストレスやプレッシャーに負けない精神を作ることが大事です。しかし、ゴルフではある程度経験を積むことで、初心者の頃に感じていた緊張からくるプレッシャーとは別種の「もっとスコアを伸ばしたいのに、うまくいかない」といったストレスやプレッシャーに悩まされることがあります。
そういった際には、メンタルトレーニングだけではなく、自分へのハードルを上げすぎない、メンタルのマネジメントが重要になります。中長期的なスコアアップの計画を立てるなどの、俯瞰的な視点を持ってゴルフを楽しむことが重要です。
最後に
以上が、ゴルフ上達に必要なことです。プロからの指導を受けながら、継続的な練習やフィットネス、クラブ選び、メンタルトレーニングやマネジメントを行うことが、ゴルフ上達に必要なことです。ゴルフ上達には近道はないと思います。地道に１つずつ、進めていきましょう。
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